El hueso se suelda, el músculo cicatriza, el tendón se repara… Pero hay una parte del proceso de recuperación tras una lesión deportiva que no aparece en la resonancia ni en el parte médico, y que muchos deportistas no abordan hasta que la tienen delante: el impacto psicológico. Como especialistas en psicología en Pontevedra, desde la consulta de Antón Sánchez nos parece interesante tener muy claro qué ocurre a nivel mental cuando el cuerpo se para y cómo trabajar esa dimensión de la recuperación de la manera más efectiva.
¿Qué le ocurre al deportista cuando se lesiona?
Una lesión importante interrumpe de golpe una rutina que para muchos deportistas es mucho más que ejercicio: es identidad, estructura y gestión emocional. Cuando eso desaparece, es relativamente habitual que aparezcan elementos como la ansiedad, la irritabilidad, una preocupante sensación de pérdida de control y, en lesiones largas, síntomas depresivos. La investigación en psicología del deporte lleva décadas documentando este proceso, que sigue patrones similares a los del duelo.
El miedo a la recaída es el obstáculo más frecuente al volver
Uno de los mayores retos de la recuperación no es físico sino mental: el miedo a volver a lesionarse. Ese miedo puede llevar al deportista a proteger en exceso la zona lesionada, a evitar situaciones de contacto o a rendirse por debajo de sus posibilidades reales mucho después de recibir la correspondiente alta médica. En algunos casos, ese freno psicológico prolonga la recuperación funcional más que cualquier limitación física.
Herramientas psicológicas para la recuperación de deportistas lesionados
La terapia cognitivo-conductual aplicada al deporte, que es una de las tipologías con las que trabajamos en nuestra consulta de psicología en Pontevedra, se encarga de trabajar la reestructuración de los pensamientos negativos asociados a la lesión, el entrenamiento en tolerancia a la incertidumbre y la gestión de la frustración.
Las técnicas de visualización, por su parte, permiten mantener la conexión mental con el movimiento incluso durante la inmovilización. Y, por último, el establecimiento de objetivos graduales ayuda a recuperar la confianza de forma progresiva y medible.
¿Cuándo buscar apoyo psicológico en caso de lesión deportiva?
No hace falta que la lesión sea grave para que el impacto mental lo sea. Si el estado de ánimo lleva semanas siendo bajo, si el miedo a volver a entrenar es intenso o si la recuperación se estanca sin causa física aparente, consultar con un profesional es la decisión más inteligente que puedes tomar.
¿Lesión deportiva? Pide cita en nuestra consulta de psicología en Pontevedra
Si estás en plena recuperación y notas que la parte mental está siendo el mayor obstáculo, en nuestra consulta de psicología en Pontevedra te podemos ayudar. ¡Solo tienes que pedir una cita con Antón Sánchez!